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吃什么食物才能提升新陈代谢瘦得快?

2018/10/17 14:10  来源:魅力女人网  编辑:Hou

秋天到了,冬天不远,减肥到了秋冬季节,真是很难坚持的事情。天气冷,吃能给人体带来热量,不吃会冷啊。来吧,我们给你介绍以下8种美食,只要吃得对,提升新陈代谢让你瘦得更快。

吃什么食物才能提升新陈代谢瘦得快?

一、豆类:减少腰腹脂肪堆积

豆类具有促进新陈代谢的功效。

1、常喝的豆浆。

2、适合女生的豆浆豆花。我们可以把糖水改成豆浆,当然不是所有地方都可以买到豆花,这时候可以选择黄豆、黑豆代替,再用豆浆代替糖水。

3、彩色豆浆。利用如煮熟的甜菜根放在豆浆里打一打,豆浆就会变成紫色;混合南瓜就会变成黄色。除了促进代谢还能有解毒的功效。

南瓜可以让一些代谢症候群的人血糖更加正常,血糖正常了长胖的机会就降低了;而甜菜根可以排出肝脏的毒素,当毒素排除体外后,就比较不容易发胖。

要研究发现,如果我们日常饮食中经常加入黄豆,长期以往我们?#38590;?#22260;会变小。韩国人甚至认为如果经常吃豆瓣酱,可以减少体内的内脏脂肪,达到减肥效果。豆浆和豆花选择不加糖效果更?#36873;?#32780;黑豆又?#28982;?#35910;好,因为黑豆具有青花素,青花素可以?#31181;?#32928;道脂肪酶,让脂肪比较难吸收,而且豆类让人更有饱足?#23567;?/p>

二、大蒜:加快人体代谢

1、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香,再加上酱料,放置一天后蒜的香味就完全散发出来了。

2、大蒜鸡。大蒜、去皮鸡腿、米酒和盐。

3、鱿鱼蒜。鱿鱼烫熟后配上酱料加上大蒜。鱿鱼热量很低,大蒜也有杀菌的功效,对身体很有?#20040;Α?/p>

虽然大蒜味道?#32933;?#19981;怎么好,但是却很健康,能促进我们的新陈代谢。吃的时候一定要把大蒜拍碎,拍碎之后才能把大蒜素的成分释放出来,拍碎后等5到10?#31181;?#20877;去煮会比较好。

很多人直接把整个大蒜拿去炸,其实这样是没有营养的。平时到外面吃东西的时候可?#36828;?#21507;蒜泥,可以让你边吃边瘦之余还能预防?#38590;?#31649;病、杀菌、预防感冒,?#20040;?#22810;多。吃完大蒜后的味道浓烈,这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散。

三、十?#21482;?#31185;蔬菜

1、花椰菜炒菇

2、雪菜百页

3、鳗鱼汤。鳗鱼本身对皮肤很好,吃了很不怕胖。吃鳗鱼的时候可以加大白菜,因为大白菜本身也有膳食纤维。

所谓十?#21482;?#31185;就是含氢化合物:异硫氰酸盐的蔬菜,异硫氰酸盐能帮助我们肝脏做更好的排毒,当我们肝脏毒素减少之后,瘦身效果更明显。有时候人就是因为体内毒素太多才容易长胖,所以把毒素清干净之后,人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在减重过程中多吃蔬菜热量低,让你能多吃饱腹。

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